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1. Dormi en una recamara oscura.
10. Apague mi telefono 2 horas antes de acostarme.
11. Pense positivo.
12. Aliste mi ropa y lonche para el dia siguiente.
13. Evite conversaciones estresantes.
14. Me bane.
15. La temperatura en mi recarma es fresca.
16. Limito siestas en el dia.
17. Escuche musica suave.
18. Bebi leche or te.
19. Apague la tele temprano.
2. Dormi a la misma hora todos los dias.
20. Lei un libro.
21. Dormi en un colchon y almohada agusto.
22. Me tome mi medicina como prescrita.
23. No me preocupe antes de dormir.
24. Hable con mi apoyo positivo.
3. No comi muy pesado antes de dormir.
4. No tomar cafeina antes de dormir.
5. Dormi 7-9 horas consecutivas.
6. Hice algo relajante antes de dormir.
7. Me desperte a la misma hora.
8. No tome alcohol antes de dormir.
9. Hice estiramientos ligeros.
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B
I
N
G
O
1. Dormi en una recamara oscura.
10. Apague mi telefono 2 horas antes de acostarme.
11. Pense positivo.
12. Aliste mi ropa y lonche para el dia siguiente.
13. Evite conversaciones estresantes.
14. Me bane.
15. La temperatura en mi recarma es fresca.
16. Limito siestas en el dia.
17. Escuche musica suave.
18. Bebi leche or te.
19. Apague la tele temprano.
2. Dormi a la misma hora todos los dias.
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20. Lei un libro.
21. Dormi en un colchon y almohada agusto.
22. Me tome mi medicina como prescrita.
23. No me preocupe antes de dormir.
24. Hable con mi apoyo positivo.
3. No comi muy pesado antes de dormir.
4. No tomar cafeina antes de dormir.
5. Dormi 7-9 horas consecutivas.
6. Hice algo relajante antes de dormir.
7. Me desperte a la misma hora.
8. No tome alcohol antes de dormir.
9. Hice estiramientos ligeros.
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